Training
Entdecke deine Stärken
Du hast das Laufen, Schwimmen oder Radfahren für dich entdeckt. Doch statt regelmäßig zu trainieren, gewinnt jedesmal dein Schweinehund. Vielleicht trainierst du auch kontinuierlich, aber deine Leistung bleibt seit Wochen die Gleiche. Du kannst in deinem Alltag, aber nicht noch mehr trainieren. Schließlich hast du einen Job, eine Familie und Freunde, die deine Zeit beanspruchen.
Dir ist auch bewusst, dass Triathlon, Radfahren oder Laufen mehr ist, als nur deine Ausdauer zu trainieren. Du musst auch deine sportspezifische Technik, deine Kraft und deine Schnelligkeit trainieren um besser zu werden.
Mit einem auf dich zugeschnittenen Trainingsplan und aufeinander abgestimmten Trainingseinheiten erreichst du dein persönliches Ziel. Du wirst schneller und stärker, aber vor allem sparst du dabei Zeit, die du mit deiner Familie und deinen Freunden teilen kannst.
Wir haben uns auf Ausdauersportarten spezialisiert und bieten dir ein zeitlich und räumlich flexibles, sowie individuell flexibles Trainingskonzept. Unter fachkundiger Anleitung wird ein hundertprozentig auf deine persönlichen Ziele ausgerichtetes Training erstellt.
Ob Verbesserung der Ausdauer, der Kraft oder deiner sportspezifischen Technik – kein Ziel bleibt unerreichbar.
Entdecke deine Stärken mit einem individuellen Training ab EUR 139,- pro Monat.
Gruppentraining ab 5 Personen EUR 69,- / Person und Kurs
- Individueller Trainingsplan
- individuelle Trainingsanalyse
- Training vor Ort - der Trainer kommt zu dir
- Unbegrenzter Kontakt mit dem Trainer
- Support bei Detailfragen zum Training und der Ernährung
- Technischer Support bei Detailfragen zum Rad oder dem Equipment
- Premium-Account TrainingPeaks
- Mitgliedschaft im GooseBumps Racing Team - dem Jedermann-Team im Allgäu
Trainingslager
Fühl dich wie ein Profi
Die Grundlagenausdauer, das sagt schon der Begriff, legt die Vorraussetzungen für deine neue Saison. Im Frühjahr ist das Wetter sehr wechselhaft. Es ist kalt. Vielleicht regnet es öfter. Meist liegt sogar noch Schnee auf den Bergen des Allgäus. Zu alldem hast du auch noch zu wenig Zeit um lange Trainingseinheiten zu absolvieren. Du brauchst Urlaub.
Wir organisieren dir dein Trainingslager, so wie du es am liebsten magst - auf Mallorca, Fuerte Ventura oder für die Harten auch daheim im Allgäu. So kannst du dich ganz entspannt auf das konzentrieren, was du trainieren möchtest und eine wunderschöne Zeit erleben.
Starte jetzt eine Anfrage für dein endurance-Trainingslager.
Racing Team
GooseBumps Racing Team
Wir sind Triathleten, Rennradfahrer, Mountainbiker und Läufer, die gemeinsam ihr Hobby ausleben und das Jedermann/-frau-Team aus dem Allgäu. Bei uns steht der Athlet und der Teamgedanke im Vordergrund und nicht nur deine Wettkampferfolge. Unsere Athleten sind Einsteiger im Sport bis zum professionellen Lizenz-Fahrer. Jeder kann von jedem lernen. Tausche dich mit anderen Athleten über Technik, Training und Erfahrungen aus.
Uns ist egal, ob du gerade erst mit deinem Sport begonnen hast oder schon seit Jahren erfolgreich Wettkämpfe bestreitest. Bei uns bist du herzlich willkommen.
Die Mitgliedschaft kostet dich nichts außer deiner Leidenschaft für diesen Sport.
Du bekommst,- Eine Gemeinschaft aus Triathleten, Rennradfahrern und Mountainbiker
- Zugang zur WhatsApp-Gruppe
- Zugang zur geschlossenen Facebook-Gruppe GooseBumps Racing
- Exklusive Einblicke in die Trainingssteuerung von Ausdauersportlern
- 10% auf Teamkleidung
- 20% auf Produkte unseres Nutrition-Partners headstart®
- 12 für 11: 12 Monate persönliche Betreuung durch endurance Training und nur 11 Monate bezahlen (gilt nur bei Jahresmitgliedschaft)
- Exklusive Angebote für Personal Training und Trainingslager
entdecke
deine
stärken
Motivation
Erkenne deine mentale Stärke und was dich
motiviert deinen Sport zu betreiben.
Schneller als du denkst
Ein Sprichwort sagt: „Über Dinge, die dich selbst angehen, mußt du andere fragen.“
Was motiviert dich deinen Sport zu betreiben? Bist du spontan und zukunftsorientiert oder vertraust du auf bereits erfolgreiche Trainingsmethoden? Wie verhältst du dich im Wettkampf?
Erkenne deine mentale Stärke. Finde deinen eigenen Stil und erreiche schneller deine sportlichen Ziele. Erfahre mehr über dich, deine Motivation und wie du im Wettkampf reagierst.
Ein weiterer Vorteil besteht in der Kommunikation mit deinem Trainer. Er kann dich besser einschätzen, erfährt wie er dich im Training und im Wettkampf besser unterstützen kann und deine Motivation oben hält.
Wir erstellen dir dein persönliches Motivationsprofil mit huco©.
| Für Einsteiger huco©move | |
| Für Ambitionierte huco©sportpro | |
| huco©360°Wellbeing |
Hol dir jetzt deinen persönlichen Motivationsschub und vereinbare einen Termin mit uns.
Bikefitting
Ein richtiges Fitting hilft dir deine
Ziele auf dem Rad zu erreichen.
Ergonomie macht dich schneller
Eingeschlafene Hände oder Füße beim Radfahren sind unangenehm und bremsen dich aus. Du bekommst einfach keinen Druck auf das Pedal. Vielleicht hast du sogar Schmerzen im Sitzbereich oder der Rücken streikt. Hast du schon einmal über deine Fahrradergonomie nachgedacht? Eine professionelle Radanpassung orientiert sich an deinem Ziel, deiner Anatomie und Beweglichkeit, sowie an deinem Trainingsstand. Wir analysieren genau deine Körperstruktur und passen dein Rad individuell auf dich an.
Retül Fit ist mehr als nur ein Bike-Fitting - es ist die Möglichkeit, etwas über deinen Körper zu lernen und die Ursache deiner Schmerzen zu erkennen. Ein richtiges Fitting hilft dir deine Ziele auf dem Rad zu erreichen.
Mit der 3 D-Motion-Capture-Technologie misst das Retül-System präzise jeden Grad an Bewegung, jeden Abstand im Millimeterbereich und versorgt dich und den Fitter mit notwendigen Daten, die bei der Anpassung Ihrer Bikeausrüstung benötigt werden.
(Quelle: retul.com)
Vereinbare jetzt deinen Termin bei deinem Bikefitter Chris.
Was du für ein Fitting brauchst:- enganliegende Rad- oder Sportbekleidung
- Radschuhe
- Pedalsystem
- dein Rennrad, Triathlonrad, TT-Bike oder Mountainbike
- ca. 3 Stunden deiner Zeit
Mehr Infos unter www.retul.com
Leistungsdiagnostik.
Wissenschaft die dich voran bringt.
Hast du schon einmal was von einer VO2max, dem respiratorischen Quotienten oder der anaeroben Schwelle gehört? Vielleicht weißt du sogar was diese Werte aussagen.
Diese Begriffe beschreiben deine aktuelle Leistungsfähigkeit und sind die Ergebnisse einer Leistungsdiagnostik, auch Spiroergometrie genannt. Die VO2max beschreibt wieviel Sauerstoff du während einer Belastung maximal in deinem Blut verwerten kannst. Je höher dein VO2max, umso härter kannst du dich belasten. Der respiratorische Quotient zeigt das Verhältnis der eingeatmeten Sauerstoffmenge (O2) zu der ausgeatmeten Kohlenstoffdioxidmenge (CO2) an. Wenn du während einer Belastung mehr CO2 ausatmest als du Sauerstoff einatmest, hast du deine anaerobe Schwelle erreicht. Anaerob, also ohne genügend Sauerstoff fühlt sich die Belastung auch sehr schwer an.
Mit einer Leistungsdiagnostik trainierst du zukünftig in deinen individuellen Belastungsbereichen und kannst dein Training zielorientierter gestalten.
Wir erstellen dir mit unserem Dynostics-System nicht nur eine Analyse deiner aktuellen Leistungsfähigkeit, sondern zusätzlich eine Stoffwechselanalyse. Damit hast du deine Makronährstoffe, wie Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß auch im Blick.
| Stoffwechselanalyse | |
| Leistungsdiagnostik inkl. Stoffwechsel |
Bewegungsanalyse.
Mehr Leistung durch bessere Technik.
Du fühlst dich schwerfällig und hast das Gefühl - egal wie sehr du dich anstrengst du wirst nicht schneller. Natürlich achtest du bereits darauf, wie du dich im Wasser bewegst, wann und wie dein Fuß auf dem Boden aufsetzt oder wie du mit einer guten Trittfrequenz leichter den Berg hinauffährst. Leider kannst du dich dabei nur schlecht selbst beobachten.
Viele großartige Athleten haben über Jahre mit ihren Trainern an ihrer Schwimm-, Lauf- und Radtechnik gefeilt und tun es heute noch. Durch einen ökonomisierten Bewegungsablauf sparst du nicht nur Energie, die du stattdessen in Geschwindigkeit investieren kannst. Du bewegst dich auch effizienter und vermeidest so eine starke Ermüdung und Verletzungen.
Wir analysieren deinen Bewegungsablauf bei deinem Sport und arbeiten an deiner Bewegungstechnik. So ermöglichen wir dir weiter und schneller bei gleichem Trainingsstand zu schwimmen, zu laufen oder mit deinem Rad zu fahren.
| Schwimm- und Lauftechnikanalyse Einzeltraining | |
| Gruppentraining ab 5 Personen Fahrtechnik Mountainbike / Rennrad Lauftechnik - Besser laufen |
Hol dir jetzt deinen Technik-Booster und starte gleich deine Anfrage.
Philosophie
Entdecke deine Stärken
Unsere Vision ist es mit Hobbysportlern und Athleten neue Stärken in Ihnen zu entdecken. Jeder von uns kennt das, du findest immer einen der schneller oder kräftiger ist. Das ist uns nicht wichtig. Wir möchten dir zeigen, wo deine Stärken liegen und wie du neue Stärken entwickeln kannst. Unser Training verpacken wir in deinem Alltag so einfach wie möglich. So kannst du ohne Stress deiner Ausbildung, deinem Studium und deiner Arbeit nachgehen und trotzdem ausreichend für dein Ziel trainieren. Und weißt du was, damit verhinderst du Verletzungen, Übertraining und einen Motivationsverlust.
Wir achten bei deinem Training auf deine Lebensgewohnheiten, dein Umfeld und deine Stressfaktoren. So kannst du den Sport den du liebst in dein Leben integrieren und das Beste aus dir herausholen.
Erlebe deinen Gänsehautmoment
„Als Familienvater kenne ich die Momente, in denen man kreativ und individuell sein Training gestalten muss. Umso schöner ist der Gänsehautmoment, wenn man durch ein intelligentes Training und Disziplin sein sportliches Ziel erreicht.“
Sportlich habe ich als Kind mit Fußball und Basketball den Anfang gemacht, bevor ich 2006 durch eine Sportverletzung das Mountainbike für mich entdeckte. Heute bin ich Trainer, Mountainbiker und Rennradfahrer aus Leidenschaft.
- Ausbildung Radsporttrainer (B-Lizenz) beim Bayrischen Radsportverband (BRV)
- Ausbildung zum Personal Trainer (B-Lizenz)
- Ausbildung Athletiktrainer
- seit 2018 Trainer des MTB Teams im SV Steinheim e.V.
- seit 2019 Personal Trainer für Radsport und Triathlon
Business
Training
Immer mehr Menschen leiden durch die Bewegungsarmut im Alltag an Volkskrankheiten wie Diabetes und Burn-out.
2010 waren es noch 60 Prozent der Befragten, die die Kriterien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zur körperlichen Aktivität erreichten, sinkt dieser 2018 um 17 Prozentpunkte auf nur noch 43 Prozent. Nicht einmal mehr die Hälfte der Deutschen ist den Ergebnissen nach ausreichend körperlich aktiv und erfüllt die Richtlinien der WHO durch körperliche Aktivität während der Arbeit, des Transports und der Freizeit. 7,5 Stunden verbringen die Deutschen an einem normalen Werktag mittlerweile im Sitzen.
Dieser Mangel an Bewegung zeigt sich auch in der aktuellen Ausgabe des Diabetes-Atlas der International Diabetes Federation (IDF) (2015). Dort liegt Deutschland im europäischen Vergleich mit 6,5 Mio. Menschen mit Diabetes mellitus an zweiter Stelle. Mit mehr als 95 Prozent der Diabetes-Erkrankten sind die meisten Betroffenen an einem Typ-2-Diabetes erkrankt, der zumeist im höheren Lebensalter auftritt und mit Übergewicht und mangelnder Bewegung assoziiert ist.
„Fast neun von zehn Deutschen sind von ihrer Arbeit gestresst. Und das teilweise so stark, dass bereits Warnzeichen für ein Burn-out auftreten. Mehr als die Hälfte der Arbeitnehmer leidet zumindest hin und wieder unter Rückenschmerzen, anhaltender Müdigkeit, innerer Anspannung, Lustlosigkeit oder Schlafstörungen. Je 61 Prozent der Menschen in Deutschland klagen über Rückenschmerzen oder Erschöpfung – 23 Prozent jeweils sogar häufig.“
Mit nur 20-30 Minuten moderatem Ausdauertraining können sie dieser Entwicklung entgegenwirken. Ihre Mitarbeiter fühlen sich wacher, energiegeladener und weisen eine höhere Konzentrationsfähigkeit auf. Mit endurance Training geben sie ihren Mitarbeitern einen neuen Anreiz ihr Unternehmen noch mehr zu unterstützen und produktiver zu arbeiten.
Schreiben sie uns eine E-Mail.
Wir melden uns bei ihnen und erstellen ihr persönliches Angebot.
1 (Vgl. Wie gesund lebt Deutschland, DKV-Report 2018)
2 (Vgl. International Diabetes Federation, IDF Diabetes Atlas, Seventh Edition. 2015)
3 (Vgl. Epidemiologie des Diabetes in Deutschland, Esther Jacobs, Wolfgang Rathmann, Deutscher Gesundheitsbericht 2018, Deutsche Diabetes Gesellschaft (DGG))
4 (Vgl. Arbeit und Gesundheit Generation 50+, BKK Gesundheitsreport 2018)
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endurance Training
Christian Schubert
Johann-Georg-Rauh-Str. 4
87700 Memmingen